Sergey Mak (sergeimac) wrote,
Sergey Mak
sergeimac

Поедим и похудеем

Сегодня не буду мучит вас цифрами, то есть своими результатами по похудению с использованием французской диеты КОТ, а просто скажу, что я вышел на нужный мне вес, ем теперь все что хочу, а вес поддерживается уже несколько недель на том уровне на которм и нужно...
а расскажу я вам о том, что диета это может быть реально вкусно... и пройдемся по паре моих любимых рецептов
OLB8979

Красиво сфотографированная еда не всегда вкусная и наоборот, но не в этом случае, тут реально все вкусно, а главное полезно...

Эту лепешку можно приготовит всего за 20 минут...
Разогреваем духовой шкаф на 210 градусов. Берем баклажан, прокалываем его чтобы не взорвался и готовим 20 минут. Запеченный баклажан, не снимая кожицы, пропускаем через блендер. К нему добавляем 3 сардины, естественно без масла, немного творожного сыра, лимонный сок, чеснок, соль и перец по вкусу и взбиваем еще раз до получения однородной пасты, всю эту массу ставим в холодильник.
Далее разводим содержимое пакета Лепешка Кошерная с 70 мл воды. Разогреваем сковороду и пекем 2 блина, пекем как самые обычные блины, с двух сторон.
Мажем на лепешки икру из баклажана с сардинами, посыпаем листьями салата и все готово...
Быстро, вкусно, а самое главное полезно, в этом блюде всего 311 ккалорий, 43г белков, 10г углеводов и 11г жиров.

Еще я люблю всякие супчики, просто жить не могу без них... и их есть в диете :)
N1-VelouteDeVolaille-009-924x924

с супчиком вообще все просто, наливаем 130 мл холодной воды в шейкер, греем в микроволновой печи при мощности 750Вт в течение 1 минуты, всыпаем содержимое пакетика в воду и смешиваем до получения однородной массы.
в супе всего 82 Ккалории

убедились что не так все сложно? :)


Tags: Проверено на себе
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments